#5872

睡眠を縛る薬


文化

去年末の祖父母家帰省のとき、従妹に「どんなお酒が好きなの?」
と聞かれてとっさに「ストロングゼロ」と答えてしまったことをプチ後悔している自分ですが、
本当に好きなお酒はというと、それは今のところ梅酒です。
母方の祖母が毎年作ってくれるのをもらって呑んだのがきっかけですね。
あとは実家暮らし時代、睡眠導入のためにチューハイ系を片っ端から呑んでいましたが、
やはり一番おいしいと思えたのが梅チューハイでした。
日本酒も嫌いではないのですが、呑みすぎると高確率で吐くので若干抵抗感があります。

なんにせよ、自分はお酒との付き合いは2019年にようやく始まったといっても過言ではなく、
最近は寝る前の一杯がひそかな楽しみになっていたりもします。
しかしその一方で、昨今世間ではストゼロ叩きが話題になっていて
何とも言えない気分になっています。
ストゼロという飲み物は、お酒を楽しみたいというより、
酔いたいという目的の場合に最高にコストパフォーマンスが優れている商品なんですよ。
だから巷でも言われている通り、貧乏人のためのお酒です。それは否定しません。
自分も、お酒を楽しむというより睡眠導入剤としての効力に期待をしているので、
なるべく安く酔うことができればそれに越したことがない、
という考えからストゼロに行き着きました。

ところが、お酒で睡眠の質がよくなるのかという問題に関しては、ちょっと微妙なところがあります。
一般的には睡眠の質は落ちると言われています。
自分も、この一年いろいろなシチュエーションでお酒を呑んできましたが、
ストゼロを呑んで寝た場合、睡眠導入は確かに最高に効力があります。
昨日も呑んでから寝ましたが、17時起床なのに02時に眠れたんですよ。
これって長く睡眠に悩んできた自分に言わせれば「あり得ない」の一言に尽きます。
あんまり眠くなくても、これさえ呑めばすんなり眠れる。謎の信頼感があります。
ASMRを睡眠導入に使えば相乗効果でさらに確実に眠れます。

その代わり、もちろんリスクもあります。
ストゼロを呑んだ場合、今までの経験から言って連続6時間以上眠れることは稀です。
大抵07時台に一度目が覚めてしまいます。
きちんと眠れたという感覚もありません。むしろ気絶していただけという感じです。
だからむしろ、「明日が出勤日なのに目が冴えて眠れない」
というときには健康面を無視すればストゼロはとてもシナジーしているんですよね。
睡眠導入にも役に立ち、しかも朝は起きるべき時間に勝手に目が冴えるのですから。
しかしこれは逆に、翌日が休日である場合に「もっと寝ていたい」と思ったとき、
二度寝を困難にするという意味でもあります。

昨日はお酒を呑んで寝て、今朝は07時台に目が覚めました。
ところが今日は休みなので(結局派遣バイトはエントリーされていなかったので)、
朝からやるべきことも特にないなら寝てしまうのが得策です。
ところが、どうしても寝付けない。二度寝できない。
かといって起きる気力もない。休日に朝から活動するのはなんか嫌だ。
そうこうしているうちに2時間半もの時間を無駄に過ごしてしまい、そして結局二度寝しました。
起きたのは14時で、03時半現在未だに眠たくならないので今日もお酒を頼ることになりそうです。

お酒は睡眠導入剤としては強い効力を持ちますが、
ぐっすり寝るという生理的な行動を阻害する効力をも持ち合わせていることは注意が必要で、
昨日みたいに翌日が休日で午前中はぐっすり寝たい日であることが分かっている場合、
お酒は呑まない方がいいのかもしれません。
あと、明らかに体力が回復している感じがしないので、依存すると危険なのは間違いないです。
といいながら、今日もこのまま行くと昼夜逆転回避のために呑まざるを得ません。
うーん、明日は休日だけど午前中から活動することにして、今日は短眠で行きましょうかね……。

先日の祖父母家帰省では、お酒には睡眠導入になるお酒とそうでないお酒があることも知りました。
日本酒は適度な量だと、独特のふわふわ感によって「酔っている」という自覚はありますが、
だからといって眠くなるということもありません。
実際に日本酒を飲みまくっていた2020年元日は夜明けまで眠れませんでした。
日本酒の方がアルコール度数は高いはずなのに、不思議です。
逆に、「ほろよい」辺りは今となってはジュース感覚なので眠れることはないでしょうね。
あんまりこの辺のお酒をガバガバ呑む機会はないので、今の自分の限界値が分からないのですが……。

なんにせよ、お酒とは今後も長く付き合っていくことになるとは思うので、
呑むことを楽しむにせよ、睡眠導入剤として使うにせよ、
自分の「適量」を随時見極めていきたいところです。
そして健康を損なわないように、あまり依存しすぎないようにはしたいですね……。
とはいえお酒を我慢したがために生活リズムが崩壊したのではますます不健康になってしまうので、
その辺のバランスの取り方が大事かなといったところ。

今日は02時就寝07時起床後、09時半就寝14時半起床。
昨日と違って諸々の作業は進みましたが、ブログに書けるラインには達しませんでした。
連休はまだ続くので明日は続きをするつもり。

そういえば今日は阪神淡路大震災発生から25年でしたね。

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