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中年太りへの道


今日の出来事

予定より7ヶ月遅れの健康診断に行ってきました。
2019年も退職時期の関係で健康診断には行っていないので、2018年春以来2年8ヶ月ぶりです。
本来これは2020年分の健康診断ですが、もう2021年になってしまったので、
次回も年またぎが許されるのなら次回も2022年初頭に受けることにして、
今回のこれを2021年分の健康診断としたいと思っています。
さて、約3年ぶりの健康診断、ほぼほぼ問題なかったのですが……

なんと、体重が3kgも増えました!😭

2018年以前は記録を取っていないので具体的な数値は残っていませんが、
2018年も1kg増えていた記憶があるので、2017年比で4kgも増えたことになります。
今回も約3年ぶりなので、各年で1kgずつ増えていたということなのでしょう。
これが……いわゆる中年太りというやつなのか。
デブになるのは嫌だー!😂

とはいえ、BMIはまだ約20でもっとも健康的と言われている22.5には及びません。
まだまだ現状は「若干痩せ型」の範疇であり理想体重はもう3kgほど重いです。
そういう意味では、ちゃんと健康に近付いているということなのかもしれません……
が、一番怖いのはこの毎年1kg増加が理想体重を過ぎても歯止めが利かなくなり、
いつの間にかおデブになっていたというパターンです。
新陳代謝能力も加齢に従って落ちてきているし、相変わらずの運動不足だし十分ありえます。

鏡を見ても顔に余分な贅肉がついたような気がするし、
それは先日実家帰省したときに親に「太った?」と言われたことからも明らかです。
逆に2017年以前はメンタルがやられていたのもあって、
親戚と会うと「痩せた?」とよく言われたものですが……。
だからまぁ、このぽっちゃり路線はメンタル的にも正常であるということなのかもしれませんが。

なので、とりあえずメンタル面に関してはTwitterに依存しないという
現状の基本路線はある程度正しいのだということを自分の身体が証明していると言えます。
あとは、健康であるが故に太ってしまうことを如何に阻止するか。
でも、2019年以降の運動不足はまあ明らかだとしても、
2018年度は通勤のために一日40分自転車をこいで汗を流していたんですよね……。
それでも体重増加を抑えられないのであれば、
『リングフィットアドベンチャー』をちょっとする程度ではもはや止められないような気が。
でもダイエットにおいて食事制限は逆効果ってよく聞くし、
食事習慣をちょっと変えるくらいでは意味ないんだろうなぁ。
かといってサプリに頼ってもどれだけ効果が出るか怪しいものだし。

とりあえず試すべきなのは40分の自転車運転よりも効果の高い有酸素運動をすること。
それが『リングフィットアドベンチャー』でできればいいけど、
おそらく現状できていないので、負荷率をもうちょっと上げる必要があるかも。
あるいは、毎日駅から自宅までランニングとかですかね……。

まぁでも、運動すれば体力不足は改善するというような単純な話でもないんでしょうけどね。
むしろ、単純に考えれば運動すれば体力は消耗するはずです。
ただでさえ十年前と比べて十分の一くらいに落ち込んでいるこの体力を、
運動に使ってしまったらいよいよ他のことに手が付かなくなる……
というかそれ以前の問題として、そもそもまともに運動する体力すら無い気がします……。
だから、やるとしたら『リングフィットアドベンチャー』を
負荷率をうんと下げてやるしかないんですよね。しかしそれでは効果が無い。困ったものだ。
短期的には解決できない問題のように思います。

運動をするというのは年間計画のひとつですが、
ある意味国家資格を取るよりも高い壁のように感じています。
その代わり、理想通りのゴールに到達できれば生活の質を相当上げることができるでしょう。
「生まれ変われる」と言っても過言ではないかもしれません。
これから中年時代、老年時代と体力不足の壁に悩まされながら生きるか、
あるいは自由にやりたいことをして過ごすことができるか……
ここが正念場……なのか?

今日は22時就寝11時起床、健康診断に行く前は普通に諸々の作業をして過ごしていましたが、
帰宅後、そして夕食後はPCの前に座るのも億劫になりダラダラしてしまっていました。
そう、まさにこういう日を減らすために運動をしたいんですよ。
でもこれ、体力不足というより脳みその問題なのかもしれませんね……。
去年末も病的に動けないかと思いきや、年末企画はがっつり集中できたりして、
どうも不安定というか、目的が完全に決まらないと動けない悪癖がある気がします。
だから、2021年が始まったばかりでまだ追い詰められていない今はどうしてもグダグダしがち。

もしかして自分に必要なのは運動ではなく、意識改革なのかもしれません……。
そのためには何をすべきなんだろう?
それっぽい本を読んだだけでは実践は難しそうですしね。
他人に「やれ」と言われるのが一番手っ取り早いような気もしますが。

ともあれ、この辺は今年一年の課題として考えていきたいと思っています。

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