#5794

日課の暇つぶし

昨日はたくさん歩いたし前々日よりは早起きできていたはずなのですが、 どうも寝付けずに就寝は07時半……。それでも起床は昨日より若干早い14時。 寝付けなかった理由はおおよそ分かっていて、スマホが原因だと見ています。 寝る直前、RSSリーダーアプリがアップデートしていることを知り、 久しぶりにRSS周りの整備をはじめたらハマってしまったんですよね。 それでみるみる目が冴えていってしまい、いつの間にか夜明けになっていたと……。 寝る前のスマホは、その日の長時間散歩も無意味にするほどの威力があるということが分かり  [続きを読む]

#5793

自助努力と相互扶助

04時就寝13時半起床。 今日から睡眠記録はiPhone純正『時計』アプリではなく、 『Sleep Cycle』という睡眠記録専用のアプリを使うことにしました。 これによって、今まで時計アプリでは 「就寝目標時間」と「起床目標時間」の記録に過ぎなかったのに対して、 実際に就寝した時間と入眠したおおよその時間、覚醒・起床した時間を記録するようになりました。 時計アプリはあくまで「目標時間」なので、 アラームを前の日のままにしておくと記録される起床時間は毎回同じになります。 会社勤めしているうちはこれで問題なか  [続きを読む]

#5792

目指すは一億歩

02時就寝15時起床。 昨日の疲れがたまっていたおかげで暴走的に寝てしまいました。 それも30分ごとに寝ては覚めてを繰り返すような二度寝ではなく、 12時すぎまでノンストップで寝てしまう熟睡。 これだけ疲れればさすがの自分でも熟睡はできるんだということがよくわかりますね。 逆を言えば、日頃の自分の生活リズム不順は運動不足・行動不足によるものが多いのだと。 しかし疲れすぎて寝過ぎてしまうのは困ったものです。 いくらすんなり入眠できたからといって、15時なんかに起きていたら翌日に支障が出るのは確実。 それでは意  [続きを読む]

#5791

三度目の東京日帰り

05時55分起床。やってきた三度目の東京出張。 昨夜は結局眠れず、このままでは徹夜で無茶をすることになるという危機感から やむを得ず02時台にお酒を呑んで無理矢理就寝。お酒のおかげで起床はすんなりでした。 相当眠りも浅かったはずなのですが、不思議と「眠れていない」という感覚も希薄でした。 準備は前日のうちにすべて済ませてあったので、朝食を軽く済ませて06時35分出発。 寒いだろうと思って秋服を引っ張り出して着てきたのですが、それでも寒い! この日の地元の気温は10度を切っていました。 それに加えて、早朝の街  [続きを読む]

#5790

給与明細の罠

さて、明日は05時50分に起きなければならないので、先にブログを済ませておきます。 まぁブログを済ませたからといって早寝できる保証は何もないのですが。 いちおう、いつもなら15時に起きるところを踏ん張って11時半に起き、 昨日に引き続き4km以上散歩してきたので、入眠対策はそれなりにできています。 新しい睡眠薬も昨日は意外と早く入眠できたところもあるので、そこそこ期待はできそう。 それでも、05時台に起きるのは至難ですけどね……。 今日は、自動車学校最後の科目授業を受けに行った後、 先日見つかった「とある宝  [続きを読む]

#5789

罵詈雑言には蓋を

10月12日、猛烈な勢いの台風19号が首都圏に直撃し東日本に壊滅的な被害を与えました。 特に酷い被害を被ったのが千曲川(信濃川の上流)が決壊した長野県、 阿武隈川が決壊した福島県に甚大な被害が出たほか、 千葉県に至っては台風15号で大被害を被ったところにまた上陸してきたうえ、 しかも台風19号が去った後の10月26日に今度は台風21号の影響の大雨でまた床上浸水、 その他竜巻や落雷なども発生していて踏んだり蹴ったりな状況です。 千葉県にお住まいの人の無事を祈るばかりです。 都心はかねてより整備していた災害対策  [続きを読む]

#5788

入眠の強い味方

02時半就寝06時半起床。ホントはダメなんだけどお酒の力で早朝覚醒。 どうあがいても寝不足なので、このあと日付が変わる前には就寝したいと思っています。 ただ、こういうときの眠気って意外と就寝直前には飛んでしまっていたりするんですよね……。 夕食直後が眠気のピークで、本当にぶっ倒れそうになるのですが、 そこを耐え凌ぐと結構目が冴えてしまうというか。 しかし今日は、入眠のための秘密兵器がふたつあります。 ひとつめ、今日は予定通りエキチカに行ったのですが、市役所にも用事がありました。 そこで、昨日聞いたアドバイス  [続きを読む]

#5787

生活基本運動

久々にSNS三昧していたのですが、 その中で自分と同じ睡眠に悩む人と話が弾みまして、 自分よりも長く服薬治療中というその人からいろいろアドバイスをもらっていました。 そのアドバイスを端的にまとめると、 一日4,000~8,000歩の散歩をする(もしくはそれに相当する運動をする) 眠れない時間帯に寝ようとしたり、起きられそうにない時間にアラームをセットしたりしない この2点に集約されます。 まず散歩(運動)をすることによって正常時間内の入眠を促す。 そして朝は無理のない範囲で早起きをする。その反動で夜は絶対眠  [続きを読む]

#5786

地方旅行の可能性

昨日ですがNetflixでアニメ見てたら朝の06時になっていました。 そこから寝て、起きたのは13時。 自動車学校がある関係で13時起きをキープできているだけマシなのかもしれませんが、 このままいくと高速バスに乗る来週月曜日は地獄の起床になりそうです。 そもそも高速バス見逃し常習犯の自分が無事に06時に起きることはできるのか。 万が一起きられなかったら新幹線の当日券を買うしかなくなり、10,000円のロスになります。 さて、今日は自動車学校の特別科目「応急救護」3時間を履修してきました。 これをクリアしたこ  [続きを読む]

#5785

たったひとつのお守り

昨日書いた、「2030年くらいに大切な理由を書くかもしれない、とあるモノ」 を無くしてしまったかもしれないという話。 今日、無事に見つけることができました。本当に良かったです。 結局、大学時代のダンボールをひっくり返してもそれは見つかりませんでした。 途方に暮れていると、実家の物置になっている部屋にある小物入れからあっさり発見。 2010年福島旅行のおみやげと一緒に入っていました。 部屋に入って1分足らずで見つけてしまいました。 これはかなりの偶然が重なった結果だと思っています。 何しろまず、2011年の引  [続きを読む]