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矯正徹夜

さて、いよいよ生活リズムが壊れてきました。 今日は04時半就寝15時半起床なのですが、さらに21時半から23時半まで寝てしまいました。 シラフならこんな状態で眠れるはずがありませんので、 通例ならこのパターンは夜明け前にアルコールをあおって強制的に寝ることになります。 ですが、最近のアルコール依存で気づいたのですが、 お酒は確実に睡眠の質を悪くしていて、 8時間寝ても4時間分くらいしか寝たことになっていない気がするんですよね。 睡眠が浅いので、寝ても寝ても回復しないという悪循環に陥ってしまうという。 最近の  [続きを読む]