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生活基本運動

久々にSNS三昧していたのですが、 その中で自分と同じ睡眠に悩む人と話が弾みまして、 自分よりも長く服薬治療中というその人からいろいろアドバイスをもらっていました。 そのアドバイスを端的にまとめると、 一日4,000~8,000歩の散歩をする(もしくはそれに相当する運動をする) 眠れない時間帯に寝ようとしたり、起きられそうにない時間にアラームをセットしたりしない この2点に集約されます。 まず散歩(運動)をすることによって正常時間内の入眠を促す。 そして朝は無理のない範囲で早起きをする。その反動で夜は絶対眠  [続きを読む]