02時就寝15時起床。 昨日の疲れがたまっていたおかげで暴走的に寝てしまいました。 それも30分ごとに寝ては覚めてを繰り返すような二度寝ではなく、 12時すぎまでノンストップで寝てしまう熟睡。 これだけ疲れればさすがの自分でも熟睡はできるんだということがよくわかりますね。 逆を言えば、日頃の自分の生活リズム不順は運動不足・行動不足によるものが多いのだと。 しかし疲れすぎて寝過ぎてしまうのは困ったものです。 いくらすんなり入眠できたからといって、15時なんかに起きていたら翌日に支障が出るのは確実。 それでは意 　[続きを読む]

02時半就寝06時半起床。ホントはダメなんだけどお酒の力で早朝覚醒。 どうあがいても寝不足なので、このあと日付が変わる前には就寝したいと思っています。 ただ、こういうときの眠気って意外と就寝直前には飛んでしまっていたりするんですよね……。 夕食直後が眠気のピークで、本当にぶっ倒れそうになるのですが、 そこを耐え凌ぐと結構目が冴えてしまうというか。 しかし今日は、入眠のための秘密兵器がふたつあります。 ひとつめ、今日は予定通りエキチカに行ったのですが、市役所にも用事がありました。 そこで、昨日聞いたアドバイス 　[続きを読む]

久々にSNS三昧していたのですが、 その中で自分と同じ睡眠に悩む人と話が弾みまして、 自分よりも長く服薬治療中というその人からいろいろアドバイスをもらっていました。 そのアドバイスを端的にまとめると、 一日4,000～8,000歩の散歩をする（もしくはそれに相当する運動をする） 眠れない時間帯に寝ようとしたり、起きられそうにない時間にアラームをセットしたりしない この２点に集約されます。 まず散歩（運動）をすることによって正常時間内の入眠を促す。 そして朝は無理のない範囲で早起きをする。その反動で夜は絶対眠 　[続きを読む]

05月10日の職業訓練開始からは皆勤を維持していた自分ですが、 今日、ついに崩れてしまいました。 昨夜は01時に就寝するも眠れず、どうしても眠れないので再び起きてお酒をあおり、 ついでに夜食をINしてから再び就寝。 そして迎えた今朝はギリギリ間に合う時間になってもどうしても起きることができず、 超強烈な眠気と同時に妙な不快感が……。 通常出勤日ならそれでもなんとか踏ん張って起きられたのでしょうが、 今日は実習期間唯一の半休の日。行ったところで12時になれば自動的に退勤となり、 その代わりハローワークに行って 　[続きを読む]

今週の朝を振り返って思う睡眠についての知見を書き残しておきます。 というのも、朝食って超大事だな、と。 今の自分は08時30分に起きられたら朝食ありで、それ以降に起床した場合は朝食抜きになります。 アラームは10分単位なので、最近は08時40分に起きることが多い……のですが、 今週は月曜日と木曜日と金曜日は08時30分に起きられ、火曜日と水曜日は起きられませんでした。 そして、そこに明らかな差が生まれていることに気づいたんですよね。 午前中の猛烈な眠気は、朝食を抜くことで顕著になる。 これはもう間違いないで 　[続きを読む]

月曜日から日曜日までのうち、幸福度がもっとも高い曜日はどれか。 ともし訊かれたら、今の自分は迷うことなく金曜日と答えます。 それは何故か。夜、好きなだけ寝れるからです！！ 最近の自分は睡眠不足がますます深刻な状態になっていて、とにかく眠いんですよね。 もしかすると03時台就寝07時台起床だった残業フィーバーのときよりひどいかもしれない。 それくらい一日中眠い。寝起きはもちろん、午前中はひたすら眠気との戦い。 最近は休み時間（１時間あります）は遠慮容赦なく寝ることにしていて、 そこで30分睡眠に成功するとよう 　[続きを読む]

2019年の個人的な二大目標、睡眠改善と転職。 そのうち睡眠については、 とあるブログを読んだことをきっかけに今春から飲酒を試みることにしました。 そして寝酒によって明らかに入眠は改善しました。 ところが、これは方々でも言われているように、飲酒で「睡眠の質」は下がったように思います。 というのも、中途覚醒が増えたんですよね。05時とかに一度目が覚めてしまう。 そのせいなのか、朝の辛さは３倍増しくらいになりました。 少し前にも書きましたが、最近は朝食の時間を削ってまで寝ています。 結局のところ、睡眠の質が悪い 　[続きを読む]

NISA（少額投資非課税制度）という制度をご存じでしょうか。 これは超ざっくり言えば、株などの投資で戻ってくるお金には通常20.135％の税金がかかるけれど、 年間120万円までならその税金を免除するよ、という制度です。 いま、政府はこういった制度を利用して若者にも投資をすることを強く勧めています。 実は今日からこれを利用して、投資デビューしてみました。 一昨年にクラウドソーシング用に開設したメガバンク口座に10万円が眠ったままだったので、 これとNISA専用口座を紐付けて、カブドットコム証券という証券会社 　[続きを読む]

いつのまにか78万アクセスを超えていました。ありがとうございます。 逆算すると達成日は2019年05月11日となるようです。 今日、Web制作担当の先生が講師をした授業があって、 「うちで比較的人が良く来ているこのサイト、一日300アクセスあるんですよ」 と自慢げに話していましたが、このブログの昨日のアクセス数は279。 もうちょっとで勝てるじゃないですか！ というわけで読者のみなさん、ほどよいアクセスを今後ともよろしくお願いします。 というか会社時代にWeb制作に少しだけ関わったときにも思いましたが、 地 　[続きを読む]

令和、あけましておめでとうございます。 令和になる瞬間は電話しながらシュークリームをほおばっていました私です。 このブログはついに時代を越えましたが、今後も変わらず執筆を続けていく所存です。 どうぞ今後ともよろしくお願いします。 さて、ついに歩み出した令和時代。日本人にとっての大きな節目。 これからの時代に希望を見出している人も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 「令和こそは良い時代にしよう！」そんな力強い声も聞こえてきます。 どんな時代になるんだろう、と他人事のように思うのではなく、 それぞれが自分な 　[続きを読む]