生活リズム一覧

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#5183

一時間で買える健康

どうやらかなり肩が凝っていたようで、 最近意識的に寝起き直後5分ほど、肩と首回りのツボを押してから起床するようにしたら 何か憑きものが落ちたように楽になったように思います。 もちろん要因はそれだけではなく、 最近は豪雪の影響で01時台には入眠する生活リズムでずっと来ているため 冬季にしては安定しているというのもあるのでしょうが。 何にしろ、睡眠時間が1時間増えて肩こりがなくなっただけで こうも気分的に楽になるのかと思うと、やっ...

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#4980

平坦を好まない人たち

以前に深夜残業の限界は24時くらいか、という話を書きましたが、 昨夜限界を超えた今日、それを裏付けるかのように無気力な一日を過ごしていました。 睡眠不足の場合、昼休憩前と退勤前がつらくなる傾向があり、 繁忙期ではない週の月曜日なんかはわりとそれに当てはまります。 平日型の生活リズムから見て休日の起床時間が大きくずれるからでしょうね。 あの疲労感というか、要するに眠気は気合いでどうにかなるものではなく、 特に時間に追われていないと...

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#4917

安定に捧げる一時間

今日この記事を書くことで崩れてしまいそうですが(執筆開始時点0時40分)、 実は今週は「01時までに入眠する」という目標をひそかに掲げていました。 前半は就寝時間が0時~0時半で安定していたので目標は達成できていたのですが、 そのおかげか今週はかなりネガティブシンキングが抑えられているように感じます。 あと単純に朝起きるのが楽。帰宅後の疲労感や眠気はまったくないわけではないのですが、 逆にアフターファイブに何もできずに終わるという...

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#4850

睡眠時間の境界線

昨日に引き続きしっちゃかめっちゃかに眠いので適当に書いて寝ます。 思えばこのブログの日記系カテゴリにおける一大テーマともいうべき「睡眠」ですが、 最近は平日帰宅後時間を活用したいという思いもあってか 睡眠不足に拍車がかかってきているような気がします。 なので平日作業が捗るときは眠気をおして深夜までいけるけれど、 意欲が中途半端で眠気に負けるとその日は帰宅後何もしないで終わりという両極端な傾向。 睡眠について調べていると、よくまこ...

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#4759

文章製造効率

思えば金曜日の退勤から歩きっぱなしの日が連続5.5日となっているわけですが。 週明け辺りが疲労感のピークでしたが 昨日辺りから相変わらず歩きつつも正常範囲内の疲労感に戻りつつあるような。 今日の路面状況と天気予報を見る限り明日は久々に自転車に乗れそうで、 このまま金曜日まで降らないでいて欲しいと切実に、切実に祈っております。 もしも7.5日連続7,000歩超え(うち平日すべて13,000歩以上)なんてことになったら、 その反動で...

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#4746

妥協の夜明け

20時就寝23時起床。 つまり昨日の夕食後仮眠から一切眠れなかったわけですが。 年末年始連休は大晦日~元日前後で特に無茶な生活リズムを送りがちなためか、 どうも毎年年初のこの辺は生活リズムが大きくグラついてしまうような気がします。 夜明け時間帯に起きていたのも久々の体験で、2時間半ほど趣味系作業が捗りました。 出勤前に時間的余裕を持てるのはいつものことを考えると新鮮味はあるのですが、 やっぱり寝ようとして眠れない時間というのが大...

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#4719

鈍足の師走

せめてもの01時入眠ならそこそこ健全な睡眠時間を確保できるのに、 と思いつつも過ごすのですがなんだかんだで02時を過ぎてしまっている今日この頃。 ピークほどではないものの寝起きの辛さがこのところ半端ないです。 いやー、なかなかブログ記事も溜めるの難しいですね。 寝る前の執筆時間を削減できれば1時間は早く眠れると思うんですけどね。 とはいえ、生活リズムというものは自分の思い通りにいかないことが常であり、 仮に24時就寝だったと...

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#4712

不休の意識

昨夜は結局05時半まで眠れず徹夜で出勤するイメージが頭をよぎりましたが、 なんとか2時間半ほど寝て事なきを得ました。 意外となんとかなるものなんですが、細かく一日を振り返ってみると あれは睡眠不足による集中力不足だったんだろうと思うような場面がちらほらあり、 平日も最低一日くらいはアフターファイブを捨てて熟睡する日を作るべきなのかなと思いました。 今も名目上は一日二度睡眠で4.5~6.5時間ほどの睡眠時間は確保していますが、 覚醒時...

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#4637

秋眠暁を覚えず

23時就寝14時起床。 今年はシルバーウィークとはならず飛び石休となった秋分の日。 そんな貴重な週の真ん中に来た休日に15時間睡眠とかいう暴挙に出てしまった自分はというと それはもう起床後後悔しました。もちろんぶっ続けで寝ていたわけではなく、 アラームは09時にセットしておりその後は1時間半単位で二度寝の繰り返しでした。 本来は休みではないはずの日、という意識が殊更強い祝日ということと、 あとは残暑も凌いで最近快眠できる...

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#4620

不完全燃焼の週頭

なんだか嫌な予感はしていたのですが、 昨夜は連休最終日ということで02時に床に入ったものの 室温32度と過去最悪級の湿気に眠気を阻まれ、ほとんど一睡もできませんでした。 06時から07時半までかなりまどろんではいたものの、それでも熟睡にはほど遠い状態。 こんなので日中生き残れるのかと不安でしたが日中は意外となんとかなりました。 ただの徹夜ならどこかでぶっ倒れていたかと思うのですが、ちょっとふらついたくらいでした。 純粋な徹夜と、...